Heute den Tag mal mit einem Joghurtshake beginnen: Himber Joghurt Shake 2-3EL griechischer Joghurt300ml Mandelmilch2 Hände voll Himbeeren2EL Haferflocken3TL Chiasamen1EL dunkle Schokodrops3 Spritzer Agavendicksaft Alles in den Mixer.

Dir hat der Chiapudding Himbeer- Kokos sehr geschmeckt? Der heutige ist noch besser im Geschmack: Chiapudding mit Himbeer- Bananenmus 1 Dose Kokosmilch 90% (ohne Zusätze, nur Kokos und Wasser sollte in der Zutatenliste stehen) 4EL Chiasamen  4 Handvoll Himbeeren 2 Bananen  Die Himbeeren und die Bananen zu Mus püerieren. Kokosmilch und Chiasamen in einer Schüssel gut

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Guten Morgen! Die grüne Smoothies Challenge geht weiter mit einem tollen neuen Winter-Rezept, da wird euch warm ums Herz: Grüne Zitrus Power (spicy) 2 Hand voll frischen Babyspinat (jetzt wieder erhältlich im Edeka) 200ml Wasser Saft einer halben pink Grapefruit  ca. 130g Ananas (1 Messerspitze Cayenne Pfeffer)  

Spinat- Mango- Banane- Smothie 80g Tiefkühlspinat 1 reife Mango 1 Banane 400ml Wasser ergibt 2 Portionen. Heute schon geplankt? wir erhöhen heute auf 30 Sekunden Unterarmstütz, auf geht´s entweder jeder für sich zu Hause oder heute Abend im floorwork beim Piloxing 20h im Studio!  

Die Nachfrage ist groß, deshalb heute mal wieder ein Rezept für einen Chiapudding: Chiapudding Himbeer/ Kokos (4 Portionen): 1 Dose Kokusnussmilch (90%) 4 EL Chiasamen 4 Hände voll Himbeeren Pfefferminzblätter & 4 Himbeeren und ein paar Kokosraspeln für die Dekoration Zubereitung: Die Kokosmilch in eine Schüssel geben und mit den Chiasamen gut verrühren, Himbeeren hinzugeben

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Starte heute mit uns zusammen eine 30 Tage Green Smoothie Challenge. “One green Smoothie a Day keeps the Doctor away!” Probiere es aus und erfahre selbst wie es deinem Körper damit ergeht! Gerne berichte, poste und sende Fotos auf unserer Facebookseite Joy for Life – Studio! Hier geben wir dir einige Rezepte für deine grünen

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Jeden Morgen das gleiche Theater, Mama ich möchte Nutella auf mein Brot? Hier kommt eine gesunde Alternative, probiert es aus eure Kinder sind sicher begeistert! Bananen- Nuss- Muffins 3 Bananen3 Eier60ml Öl1 TL Backpulver1 TL Salz3 TL Zimt1 Hand voll gehackte Wallnüsse (50g)3 kleine Tassen voll Vollkornhaferflocken (240g) Bananen zerdrücken und mit Eier und Öl

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Für die Weihnachtsbäckerei ab sofort jede Woche ein gesundes Rezept für die Naschzeit! 250g Kirchererbsen 100g Erdnussbutter (90%ige) 4EL Mandelmilch 50g dunkle Schokoladen Chips 50g Haferflocken Kirchererbsen, Erdnussbutter und Mandelmilch mixen Schokolade und Haferflocken hinzugeben und verrühren. Kleine Kugeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech platzieren und platt drücken. Für ca. 15 Minuten im Ofen

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Eine kleine aber leichte Zwischenmahlzeit, die sich leicht vorbereiten und zu einem späteren Zeitpunkt genießen lässt. Zutaten: 150g griechischer Joghurt Saft einer halben Zitrone zwei Spritzer Agavendicksaft 1 Nektarine 20ml Wasser 1 Hand voll Nüsse