Kurzfristig muss der Piloxing Kurs heute ausfallen gerne besucht den Kurs Pilates 19h dafür!!!
ÖFFNUNGSZEITEN ÜBER KARNEVAL
Hier die Öffnungszeiten des Joy for Life – Studio über Karneval:
Weiberfastnacht: geöffnet bis 18h
Rosenmontag: geschlossen
Klingeldienstag: geschlossen
Aschermittwoch: Alle Kurse finden wieder laut Kursplan statt!
Joylini neuer Kurs startet im März!
Trippeln, wirbeln, schwingen, drehen – Joylini macht Groß und Klein ein riesen Spaß!
NEUER KURS STARTET AM 02.MÄRZ 2015 VON 09.30h BIS 10.30h IM JOY FOR LIFE – STUDIO FÜR 6x IN FOLGE, KOSTEN 43€. ANMELDUNG UNTER: info@joyforlife.de ODER MOBIL: 0162-9851279
Das Joylini Konzept beinhaltet Geschichten, Lieder, Bilder, Bastelei und ausgewählte Musik. Die Kinder werden so in ihrer Phantasie angeregt und spielerisch an das freie Tanzen herangeführt. Mit Sing- und Bewegungsspielen, einfachen Kreistänzen und Sprüchen erlernen die Kinder kurze Bewegungsfolgen. Dies fördert ihre Konzentration und Koordination. Erste Erfahrungen mit Raum, Zeit, Tanz, Rhythmus und Harmonie werden gesammelt und die Kinder verstehen sich damit auszudrücken. Inspiriert von den verschiedenen Themen und Bildern die der Unterricht gibt, setzen die Kinder ihre Gefühle in Bewegung um. Die Eltern begleiten, unterstützen und bekommen Anregungen auch für zu Hause, lernen Lieder und Tänze und haben zusammen mit ihren Kindern eine genussvolle Stunde.
Joylini ist ein Konzept speziell für Kinder von 0-3 Jahre.
Es wurde konzipiert von Joy for Life – Antje Rehrmann und fertig gestellt im Juli 2013.
Dieses Programm lässt selbst die ganz Kleinen gemeinsam mit ihren Eltern oder Betreuern erste Eindrücke in „Bewegung im Rhythmus zur Musik“ erfahren. Es wird musiziert, getanzt, gebastelt und entspannt unter Anleitung einer TrainerIn. Alles immer unter den drei Aspekten Musik, Bewegung und Rhythmus! „Kinder brauchen Musik & Bewegung“
Ganz NEU fitdankbaby OUTDOOR ab April 2015
fitdankbaby®-OUTDOOR
Ergänzend zu unseren regulären Kursen gibt es jetzt auch etwas für die „Draußensportler“ unter euch. Was liegt näher als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder, egal in welchem Alter, sind immer mit dabei und Du kommst ohne schlechtes Gewissen schnell zum Ziel!
Unser Outdoorkonzept bietet wie die regulären fitdankbaby®-Kurse einen trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und abwechslungsreichen Kursverlauf für Mama und Baby.
- fitdankbaby Outdoor
Kräftigung & Ausdauer
Kräftigungsteil
Bei den Übungen in diesem Kursteil werden unter anderem der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte verwendet um die Übungen zu intensivieren oder zu variieren.
Ausdauerteil
Dieser Kursteil widmet sich vor allem der aeroben Ausdauer. Jede Mama soll ihn in ihrem vorher bestimmtem idealen Pulsbereich durchführen. Dabei spielt es keine Rolle ob sie zügig geht, locker trabt oder joggt. Im Vordergrund steht die Entwicklung von Kondition, einem verbesserten Körpergefühl und Spaß an der Bewegung mit dem Kind.
Was es Dir bringt
- Kräftigung der Problemzonen
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit
- Verbrennen von Kalorien
- Abbau von Stress
- … und eine schöne Zeit mit Deinem Baby!
Karnevals Zumba am Mittwoch!
Am kommenden Mittwoch in der Zeit von 18.00h bis ca. 19.30h werden wir eine verrückte Zumba Stunde geben! Passend zu Karnevalswoche gibt es den ein oder anderen Karnevalshit und ihr dürft gerne verrückt und bunt verkleidet erscheinen!!!
Ich freue mich auf viele alte und neue Gesichter, also bringt doch auch eure Freunde mit!
Mitglieder frei, alle anderen 6€!
Wir freuen uns auf ein buntes volles Studio!
Himbeer Joghurt Shake
Heute den Tag mal mit einem Joghurtshake beginnen:
Himber Joghurt Shake
2-3EL griechischer Joghurt
300ml Mandelmilch
2 Hände voll Himbeeren
2EL Haferflocken
3TL Chiasamen
1EL dunkle Schokodrops
3 Spritzer Agavendicksaft
Alles in den Mixer.
Weekend Challenge 4 Minuten pro Tag!
Das Wochenende naht, bleibe trotzdem in Bewegung mit der Joy for Life Weekend Challenge:
Stelle deinen Timer auf 1 Minute und 4 Runden.
Führe folgende Übungen je 1 Minute lang aus, so schnell und intensiv du kannst, poste dein Ergebnis auf der Facebookseite Joy for Life – Antje Rehrmann.
- High Knees (1Wiederholung beinhaltet rechts & links)
- Squats
- Mountain Climbers (1 Wiederholung beinhaltet rechts & links)
- Situps
Schönes Wochenende!
Chia Pudding mit Himbeer Bananenmus
Dir hat der Chiapudding
Himbeer- Kokos sehr geschmeckt? Der heutige ist noch besser im Geschmack:
Chiapudding mit Himbeer- Bananenmus
1 Dose Kokosmilch 90% (ohne Zusätze, nur Kokos und Wasser sollte in der Zutatenliste stehen)
4EL Chiasamen
4 Handvoll Himbeeren
2 Bananen
Die Himbeeren und die Bananen zu Mus püerieren. Kokosmilch und Chiasamen in einer Schüssel gut verrühren. In 4 Gläser aufteilen und den Mus in die Mitte geben. Über Nacht in den Kühlschrank stellen. Vor dem Verzehr mit Kokosraspeln dekorieren.
Die Challenge geht weiter – Grüne Zitrus Power
Guten Morgen!
Die grüne Smoothies Challenge geht weiter mit einem tollen neuen Winter-Rezept, da wird euch warm ums Herz:
Grüne Zitrus Power (spicy)
2 Hand voll frischen Babyspinat (jetzt wieder erhältlich im Edeka)
200ml Wasser
Saft einer halben pink Grapefruit
ca. 130g Ananas
(1 Messerspitze Cayenne Pfeffer)
Poledance jetzt Samstag
Es ist wieder so weit unser Poledance Workshop für Februar findet am kommenden Samstag statt einer um 13h (nur noch 1 Platz frei) und einer um 15h (noch 3 Plätze frei). Dieses mal müssen wir auf unsere Kathi verzichten, da sie sich verletzt hat, aber wir haben tollen Ersatz gefunden! Jocelyn Bea ist ausgebildete Pole, Barre & Danceinstructor und kommt aus Dorsten (Kreis Recklinghausen) extra für euch zu uns!
Denkt daran, nicht eincremen! Kurze, knappe Kleidung (damit der Grip an der Stange besser ist) und jeglichen Schmuck ablegen.
Wir freuen uns auf euch und wer noch kurzfristig dabei sein möchte, meldet sich schnell noch an!
info@joyforlife.de oder 0162-9851279
